Semana / mes de concienciación sobre la salud mental de ABU
¡Semana / mes de concienciación sobre la salud mental!
En celebración de la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental en el Reino Unido y del Mes de Concienciación sobre la Salud Mental en los EE. UU. y en todo el mundo, queríamos tomarnos un momento para hablar sobre el tema y celebrar las diversas experiencias y perspectivas que todos compartimos. Muchos de nosotros en la comunidad AB/DL encontramos en los pañales y el juego de roles una forma de lidiar o escapar de esos grandes momentos de "ARRRRGH" de la vida y los factores estresantes, y creemos que está bien.
Seamos sinceramente honestos por unos momentos, porque tu salud mental y la salud mental de tus amigos y seres queridos es más valiosa que todos los pañales (o "nappies" para nuestros amigos británicos y sus amigos peculiares) en todos nuestros almacenes juntos.
"La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y es un importante contribuyente a la carga mundial de enfermedades." - La Organización Mundial de la Salud (OMS). En resumen, la depresión es una de las muchas condiciones que pueden afectar a cualquiera a nuestro alrededor. Algunas requieren la ayuda de un especialista capacitado y ofrecer consejos generales como solución para todo parece poco sincero. Para cualquiera que esté leyendo esto y encuentre palabras que resuenen; hola, sabemos que obtener la ayuda adecuada o incluso buscarla es difícil, por favor sigue adelante.
Muchos de nosotros vamos a encontrarnos con algún tipo de 'urgh' tarde o temprano - usamos el término 'urgh' porque cuando ese espacio se presenta, a menudo nos resulta difícil describir o expresar lo que está sucediendo hasta que nuestros amigos preguntan '¿pasa algo?'. Pero ¿de qué estamos realmente hablando? La depresión se define como "...pérdida de interés o placer, disminución de la energía, sentimientos de culpa o baja autoestima, alteraciones del sueño o del apetito, y mala concentración..." ¿Te suena familiar? La depresión puede dejarnos sintiéndonos abatidos y derrotados, incluso si todo parece ir bien.
Si eres amigo o familiar de alguien que está en un viaje similar, tu apoyo y amor son invaluables, cuidar de cualquier enfermedad o discapacidad puede ser agotador, recuerda también cuidar de ti mismo. La bondad fue elegida como el tema de este año para la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental por la Fundación de Concienciación sobre la Salud Mental para enfocarse en el poder curativo de la comunidad y la solidaridad positiva. Así que si tienes amigos o familiares cerca de ti, ya sea que estén cerca o lejos, hazles saber que te importan, porque puede hacer toda la diferencia para alguien que lo necesita.
Queríamos hablar a continuación sobre algunos métodos diferentes que puedes emplear para apoyar tu propia salud mental. Es importante encontrar hábitos saludables que funcionen para TI y te hagan sentir mejor. Lo que funciona para una persona puede no siempre funcionar para otra, así que toma tiempo y práctica para ver qué tiene el mejor efecto para hacerte sentir más a gusto.
¡Siéntete libre de elegir los consejos que más te hablen!
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tienen una pequeña lista rápida de consejos que son geniales para recordar frases poderosas y rápidas.
Sé amable con tu mente - Consejos para lidiar con el estrés.
- 1 PAUSA *Respira* Nota cómo te sientes.
- 2 TÓMATE DESCANSOS del contenido estresante.
- 3 HAZ TIEMPO para dormir y hacer ejercicio.
- 4 ACÉRCATE y mantente conectado.
- 5 BUSCA AYUDA si te sientes abrumado o inseguro.
Aquí hay algunos consejos más que recopilamos.
- Aléjate de lo que estás haciendo por 10 minutos.
Los estudios han demostrado que los descansos cortos son una parte importante para mantenerse productivo. Tómate un descanso, sal a tomar aire fresco, bebe agua y probablemente descubrirás que puedes concentrarte más y hacer más.
Para ponerlo en términos "crinkly", ve y cambia ese pañal - te permite concentrarte totalmente en ti durante un rato y se siente genial cuando está hecho. Y probablemente deberías rellenar tu taza con sorbete si tienes una.
- ¡Apégate a una rutina siempre que sea posible!
Una vez que has establecido algo que se convierte en un hábito, tienes muchas más probabilidades de hacerlo de nuevo. Una rutina te ayudará a anticipar lo que viene después y tener un horario confiable ayudará a reforzar hábitos positivos. Intenta comenzar de a poco planificando tu día en torno a tu rutina actual.
Para aquellos de nosotros que somos un poco peques, haz que lo que estás haciendo ahora se convierta en un plan (un plan es como un mapa del tesoro que sigues todo el día). Desayuno, guardería, hora del almuerzo, tiempo de juego, hora del refrigerio, cambios - todas estas cosas que ya estás haciendo son el comienzo de una rutina. Date una pequeña estrella dorada en tu cuadro a medida que completas cada una de ellas porque eso es un éxito.
- ¡Sé amable contigo mismo!
Un gran paso hacia una mejor salud mental es ser tú mismo y ser amable contigo mismo mientras aprendes más sobre quién eres. Cuando nos sentimos deprimidos es fácil perdernos en pensamientos negativos y errores que cometimos en el pasado. ¡Pero eres un "waddle butt" y las aventuras de mañana son mucho más interesantes que lo que hiciste ayer!
Bríndate el consejo que le darías a tu mejor amigo si viniera a ti con un problema. Si esas palabras son lo que le diríamos a las personas que más amamos, entonces necesitamos dar ese mismo amor a nosotros mismos. Si te resulta particularmente difícil ahora mismo, entonces busca a tu mejor amigo peluche y deja que ese abrazo lo diga todo.
Preguntamos a algunas personas en ABU sobre cómo combatir las nubes oscuras y cuidar de su salud mental; aquí hay algunos consejos rápidos que querían compartir con palabras de aliento:
- Amor propio: Sé tú mismo.
- Disfruta: Encuentra lo que te hace feliz.
- Aprende: ¡Hazte preguntas!
- Perdona: Deja ir la negatividad cuando puedas.
- Diviértete: Si es una gran parte de tu vida, ¡hazlo!
Hemos adoptado un enfoque bastante ligero para un tema bastante profundo aquí amigos, lo sabemos. Si los pañales o ser un "little" son cosas que te ayudan a seguir adelante, entonces todo el poder para ti. Eres parte de una comunidad increíble llena de personas geniales que trabajan incansablemente para golpear las cacerolas y gritar "está bien ser "crinkly"" y queremos apoyarlos a todos, así que para darles a quienes han llegado al final de esto, tengan un abrazo e ingresen MentalHealth10* en cualquier pedido entre ahora y el 31 de mayo para obtener un 10% de descuento en tu próximo pedido. Considéralo una estrella dorada por llegar tan lejos y nosotros diciendo que sabemos que seguirás adelante.
Para cualquiera que quiera más ayuda aquí hay un par de lugares que diríamos son buenos para empezar:
https://www.nimh.nih.gov/index.shtml
https://www.nami.org/home
https://www.cdc.gov/mentalhealth/tools-resources/index.htm
https://www.thetrevorproject.org/
https://www.mind.org.uk/
https://www.mentalhealth.org.uk/
¡Crinkly tuyos!
-Miles, Roxi, Getn, Jack & Wil
