ABU Woche / Monat der psychischen Gesundheit

Woche / Monat der psychischen Gesundheit!

Zur Feier der Woche der psychischen Gesundheit im Vereinigten Königreich und des Monats der psychischen Gesundheit in den USA und weltweit wollten wir einen Moment innehalten, um über dieses Thema zu sprechen und die vielfältigen Erfahrungen und Perspektiven zu würdigen, die uns alle verbinden. Viele von uns in der AB/DL-Community finden in Windeln und Ageplay einen Weg, mit den großen "ARRRRGH"-Momenten und Stressfaktoren des Lebens umzugehen oder ihnen zu entfliehen, und wir glauben, dass das in Ordnung ist.

Lass uns für ein paar Momente ganz ehrlich sein, denn deine psychische Gesundheit und die deiner Freunde und geliebten Menschen ist wertvoller als alle Windeln (oder "nappies" für unsere britischen Freunde und ihre verrückten Kumpel) in allen unseren Lagern zusammen!

„Depression ist eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen weltweit und trägt erheblich zur globalen Krankheitslast bei.“ - Die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Kurz gesagt, Depression ist eine von vielen Erkrankungen, die jeden um uns herum betreffen können. Einige benötigen die Hilfe eines spezialisierten Fachmanns, und allgemeine Ratschläge anzubieten, die als Allheilmittel dienen sollen, erscheint unehrlich. Für alle, die das lesen und sich angesprochen fühlen: Hallo, wir wissen, dass es schwer ist, die richtige Hilfe zu bekommen oder sie überhaupt zu suchen, bitte mach weiter.

Viele von uns werden früher oder später auf irgendeine Art von "urgh" stoßen - wir verwenden den Begriff "urgh", weil es oft schwer ist, zu beschreiben oder auszudrücken, was passiert, bis unsere Freunde fragen: "Ist etwas los?". Aber worüber reden wir wirklich? Depression wird definiert als "...Verlust von Interesse oder Freude, verminderte Energie, Schuld- oder Minderwertigkeitsgefühle, gestörter Schlaf oder Appetit und schlechte Konzentration..." Klingt das vertraut? Depression kann uns niedergeschlagen und besiegt fühlen lassen, selbst wenn alles gut zu laufen scheint.

Wenn du ein Freund oder Verwandter von jemandem bist, der auf einer ähnlichen Reise ist, sind deine Unterstützung und Liebe unbezahlbar, denn die Pflege einer Krankheit oder Behinderung kann anstrengend sein. Denk daran, auch auf dich selbst zu achten. Freundlichkeit wurde von der Mental Health Awareness Foundation als Thema für die Woche der psychischen Gesundheit gewählt, um die heilende Kraft der Gemeinschaft und positive Solidarität zu betonen. Also, wenn du Freunde oder Familie in deiner Nähe hast, ob nah oder fern, lass sie wissen, dass du dich um sie kümmerst, denn das kann den entscheidenden Unterschied für jemanden in Not machen.

Wir wollten als nächstes über einige Methoden sprechen, die du anwenden kannst, um deine eigene psychische Gesundheit zu unterstützen. Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten zu finden, die FÜR DICH funktionieren und dich besser fühlen lassen. Was für eine Person funktioniert, muss nicht unbedingt auch für jemand anderen funktionieren. Nimm dir also Zeit und übe, um zu sehen, was die beste Wirkung hat, um dich wohler zu fühlen.

Wähle die Tipps aus, die dich am meisten ansprechen!

Die Centers for Disease Control and Prevention haben eine kleine Liste von Tipps, die sich gut als schnelle Reihe kraftvoller Phrasen merken lassen.

Sei freundlich zu deinem Geist - Tipps, um mit Stress umzugehen.

• 1 PAUSE *Atme* Nimm wahr, wie du dich fühlst.
• 2 MACH PAUSEN von stressigen Inhalten.
• 3 NIMM DIR ZEIT für Schlaf und Bewegung.
• 4 MELDE DICH und bleibe in Kontakt.
• 5 SUCH HILFE, wenn du überfordert oder unsicher bist.

Hier sind einige weitere Tipps, die wir gesammelt haben.

• Mach eine 10-minütige Pause von dem, was du gerade tust.

Studien haben gezeigt, dass kurze Pausen ein wichtiger Teil sind, um produktiv zu bleiben. Mach eine Pause, geh an die frische Luft, trink etwas Wasser, und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du dich besser konzentrieren und mehr erledigen kannst.

Um es in knisternden Begriffen zu sagen, geh und wechsle die Windel - das lässt dich für eine Weile ganz auf dich selbst konzentrieren und fühlt sich toll an, wenn es erledigt ist. Wähle deine Lieblingswindel, dick und knisternd, und genieße sie. Und wenn du einen Schnullerbecher hast, solltest du ihn wahrscheinlich auffüllen!

• Halte dich, wann immer möglich, an eine Routine!

Sobald du etwas etabliert hast, das zur Gewohnheit wird, wirst du es viel wahrscheinlicher wieder tun. Eine Routine hilft dir, vorherzusehen, was als nächstes kommt, und einen verlässlichen Zeitplan zu haben, wird positive Gewohnheiten verstärken. Versuche, klein anzufangen, indem du deinen Tag um deine aktuelle Routine planst.

Für die von uns, die ein bisschen smol sind, mach aus dem, was du gerade tust, einen Plan (ein Plan ist wie eine Schatzkarte, der du den ganzen Tag folgst!). Frühstück, Kindergarten, Mittagspause, Spielzeit, Snackzeit, Wechsel - all diese Dinge, die du bereits tust, sind der Anfang einer Routine. Gib dir selbst einen kleinen goldenen Stern auf deiner Karte, wenn du jede davon vervollständigst, denn das ist ein Erfolg!

• Sei freundlich zu dir selbst!

Ein großer Schritt zu besserer psychischer Gesundheit ist, du selbst zu sein und freundlich zu dir selbst zu sein, während du mehr über dich erfährst. Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, verlieren wir uns leicht in negativen Gedanken und Fehlern, die wir in der Vergangenheit gemacht haben. Aber du bist ein Waddle Butt und die Abenteuer von morgen sind viel interessanter als das, was du gestern gemacht hast!

Gib dir den Rat, den du deinem besten Freund geben würdest, wenn er mit einem Problem zu dir gekommen wäre. Wenn diese Worte das sind, was wir den Menschen, die wir am meisten lieben, sagen würden, dann müssen wir uns selbst die gleiche Liebe geben. Wenn dir das gerade besonders schwer fällt, greif nach deinem besten Kuscheltierfreund und lass diese Umarmung alles sagen.

Wir haben ein paar Leute bei ABU gefragt, wie sie die dunklen Wolken vertreiben und auf ihre psychische Gesundheit achten; hier sind einige schnelle Tipps, die sie mit ermutigenden Worten teilen wollten:

• Selbstliebe: Sei du selbst.
• Genieße: Finde heraus, was DICH glücklich macht.
• Lerne: Stell dir selbst Fragen!
• Vergib: Lass Negativität los, wenn du es kannst.
• Hab Spaß: Wenn es ein großer Teil deines Lebens ist, mach es!

Wir haben hier ein ziemlich leichtes Thema zu einem ziemlich tiefen Thema gemacht, Leute, das wissen wir. Wenn Windeln oder das Kleinsein Dinge sind, die dir helfen, weiterzumachen, dann alle Macht dir. Du bist Teil einer großartigen Gemeinschaft voller großartiger Menschen, die unermüdlich daran arbeiten, die Töpfe zu schlagen und zu rufen: "Es ist okay zu knistern" und wir wollen euch alle unterstützen. Also, um jedem, der es bis hierher geschafft hat, eine Umarmung zu geben und MentalHealth10* bei jeder Bestellung zwischen jetzt und dem 31. Mai einzugeben, um 10 % Rabatt auf deine nächste Bestellung zu erhalten. Betrachte es als einen goldenen Stern dafür, dass du so weit gekommen bist, und wir sagen, wir wissen, dass du weitermachen wirst.

Für alle, die mehr Hilfe möchten, hier sind ein paar Orte, die wir als gute Ausgangspunkte empfehlen würden:

https://www.nimh.nih.gov/index.shtml

https://www.nami.org/home

https://www.cdc.gov/mentalhealth/tools-resources/index.htm

https://www.thetrevorproject.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.mentalhealth.org.uk/

Knistern deine!

-Miles, Roxi, Getn, Jack & Wil