ABU Mental Health Awareness Week / Maand!

Mental Health Awareness Week / Maand!

Ter gelegenheid van Mental Health Awareness week in het VK, en Mental Health Awareness Month in de VS en wereldwijd, wilden we een moment nemen om te praten over het onderwerp en de diverse ervaringen en perspectieven die we allemaal delen vieren. Veel van ons in de AB/DL-gemeenschap vinden luiers en age play als een manier om om te gaan met, of te ontsnappen aan, de grote “ARRRRGH” momenten en stressoren van het leven en we geloven dat dat oké is.

Laten we een paar momenten serieus eerlijk zijn, want je mentale gezondheid en die van je vrienden en geliefden is waardevoller dan alle luiers (of nappies, voor onze Britse vrienden en hun maffe vrienden) in al onze magazijnen bij elkaar!

“Depressie is een belangrijke oorzaak van invaliditeit wereldwijd en draagt aanzienlijk bij aan de wereldwijde ziektelast.” -De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Kortom, depressie is een van de vele aandoeningen die iedereen om ons heen kan treffen. Sommigen hebben een bekwame specialist nodig voor hulp en het aanbieden van algemene adviezen als een allesomvattende oplossing lijkt oneerlijk. Voor iedereen die dit leest en woorden vindt die herkenbaar zijn; hallo daar, we weten dat de juiste hulp krijgen of zelfs zoeken moeilijk is, blijf alsjeblieft doorgaan.

Velen van ons zullen vroeg of laat een soort 'urgh' tegenkomen - we gebruikten de term 'urgh' omdat het vaak moeilijk is om te beschrijven of uit te drukken wat er gebeurt totdat onze vrienden vragen 'is er iets aan de hand?'. Maar waar hebben we het echt over? Depressie wordt gedefinieerd als “...verlies van interesse of plezier, verminderde energie, gevoelens van schuld of laag zelfbeeld, verstoorde slaap of eetlust en slechte concentratie…” Klinkt bekend? Depressie kan ons somber en verslagen laten voelen, zelfs als alles goed lijkt te gaan.

Als je een vriend of familielid bent van iemand die een vergelijkbare reis doormaakt, is je steun en liefde onschatbaar, zorgen voor elke ziekte of handicap kan vermoeiend zijn, vergeet niet ook voor jezelf te zorgen. Vriendelijkheid is gekozen als het thema van dit jaar voor Mental Health Awareness Week door de Mental Health Awareness Foundation om te focussen op de helende kracht van gemeenschap en positieve solidariteit. Dus als je vrienden of familie dichtbij je hebt, of ze nu dichtbij of ver weg zijn, laat ze weten dat je om hen geeft, want het kan een wereld van verschil maken voor iemand in nood.

We wilden het nu hebben over een paar verschillende methoden die je kunt gebruiken om je eigen mentale gezondheid te ondersteunen. Het is belangrijk om gezonde gewoontes te vinden die voor JOU werken en je beter laten voelen. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet altijd voor iemand anders, dus neem wat tijd en oefening om te zien wat het beste effect heeft om je meer op je gemak te laten voelen.

Voel je vrij om de tips eruit te pikken die jou het meest aanspreken!

De Centers for Disease Control and Prevention hebben een kort lijstje met tips die geweldig zijn voor een snelle reeks krachtige zinnen om te onthouden.

Wees vriendelijk voor je geest - Tips om met stress om te gaan.

• 1 PAUZE *Adem* Let op hoe je je voelt.
• 2 NEEM PAUZES van stressvolle inhoud.
• 3 MAAK TIJD om te slapen en te sporten.
• 4 BLIJF VERBONDEN en zoek contact.
• 5 ZOEK HULP als je je overweldigd of onveilig voelt.

Hier zijn wat meer tips die we hebben verzameld.

• Neem even afstand van wat je aan het doen bent voor 10 minuten.

Uit onderzoek blijkt dat korte pauzes een belangrijk onderdeel zijn van productief blijven. Neem een pauze, haal wat frisse lucht, drink wat water, en je zult waarschijnlijk merken dat je je beter kunt concentreren en meer gedaan krijgt.

Om het in krakende termen te zeggen, ga en verschoon die luier - het laat je even helemaal op jezelf concentreren en voelt geweldig als het klaar is. Kies je favoriete, dikke, knisperende luier en geniet ervan. En je moet waarschijnlijk je tuitbeker bijvullen als je er een hebt!

• Houd je zo veel mogelijk aan een routine!

Zodra je iets hebt vastgesteld dat een gewoonte wordt, is de kans veel groter dat je het opnieuw doet. Een routine helpt je te anticiperen op wat er komen gaat en een betrouwbare planning zal positieve gewoontes versterken. Begin klein door je dag te plannen rond je huidige routine.

Voor degenen onder ons die een beetje smol zijn, maak van wat je nu aan het doen bent een plan (een plan is als een schatkaart die je de hele dag volgt!). Ontbijt, kinderdagverblijf, lunchpauze, speeltijd, snacktijd, verschoningen - al deze dingen die je al doet zijn het begin van een routine. Geef jezelf een klein gouden sterretje op je schema als je er een van hebt voltooid, want dat is een succes!

• Wees vriendelijk voor jezelf!

Een grote stap naar een betere mentale gezondheid is jezelf zijn en vriendelijk voor jezelf zijn terwijl je meer leert over wie je bent. Wanneer we ons down voelen, is het gemakkelijk om te verdwalen in negatieve gedachten en fouten die we in het verleden hebben gemaakt. Maar je bent een waddle butt en de avonturen van morgen zijn veel interessanter dan de dingen die je gisteren deed!

Geef jezelf het advies dat je je beste vriend zou geven als ze met een probleem naar je toe waren gekomen. Als die woorden zijn wat we de mensen die we het meest liefhebben zouden vertellen, dan moeten we diezelfde liefde aan onszelf geven. Als je dat nu bijzonder moeilijk vindt, pak dan je beste knuffelvriend en laat die knuffel alles zeggen.

We vroegen een paar mensen bij ABU naar het bestrijden van donkere wolken en het zorgen voor hun mentale gezondheid; hier zijn wat snelle tips die ze wilden delen en wat woorden van aanmoediging:

• Zelfliefde: Wees jezelf.
• Geniet: Vind wat JOU gelukkig maakt.
• Leren: Stel jezelf vragen!
• Vergeef: Laat negativiteit los wanneer je daartoe in staat bent.
• Heb plezier: Als het een groot deel van je leven is, doe het!

We hebben een vrij luchtige benadering van een behoorlijk diep onderwerp hier mensen, dat weten we. Als luiers of een beetje zijn dingen zijn die je helpen om door te gaan, dan alle macht aan je. Je bent deel van een geweldige gemeenschap vol geweldige mensen die onvermoeibaar werken om op de pannen te slaan en te roepen 'het is oké om krakend te zijn' en we willen jullie allemaal ondersteunen, dus voor iedereen die het tot het einde heeft gehaald, heb een knuffel en voer MentalHealth10* in bij een bestelling tussen nu en 31 mei voor 10% korting op je volgende bestelling. Beschouw het als een gouden ster voor het zover komen en ons zeggen dat we weten dat je zult blijven doorgaan.

Voor iedereen die meer hulp wil, hier zijn een paar plekken waarvan we zouden zeggen dat ze goede plekken zijn om te beginnen:

https://www.nimh.nih.gov/index.shtml

https://www.nami.org/home

https://www.cdc.gov/mentalhealth/tools-resources/index.htm

https://www.thetrevorproject.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.mentalhealth.org.uk/

Krakend de jouwe!

-Miles, Roxi, Getn, Jack & Wil